Bien sûr si le temps le permet je vous donne rendez-vous mercredi à la salle Damiens BD Basly mairie annexe pour conseils et échauffements. Le parcours sera adapté à chacun et nous débuterons sur un terrain plat.
Pensez à prendre de l’eau et une barre de céréales ou fruits secs de préférence.
des vêtements chauds, des gants et un bonnet
Si vous voulez de plus amples information venez vous voir mardi après-midi à la salle Damiens.
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principaux avantages des bâtons de randonnée

L’utilisation de bâtons de marche :
•Réduit les impacts et la charge sur les articulations (genoux, chevilles, hanches, colonne vertébrale, etc.).
•Renforce l’équilibre, la stabilité et diminue les chances de glisser, tomber et par conséquent de se blesser.
•Aide au franchissement d’obstacles. Les bâtons de marche sont très utiles pour passer au dessus de rochers, troncs d’arbres, etc., mais également pour traverser des rivières, des passages boueux, neigeux, glacés…
•Réduit la fatigue musculaire du bas du corps en faisant travailler le haut du corps.
•Régule le rythme de marche et la respiration. En ayant un rythme régulier vous êtes plus efficaces et moins fatigués.
•Permet de marcher plus vite pour un même effort.
•Améliore la posture de marche. Si la longueur des bâtons est bien réglée – et que les coudes forment un angle d’environ 90 degrés – la posture de votre corps est plus naturelle et il souffre moins.
•Réduit le gonflement des mains et des doigts.
•Permet de tester la stabilité des rochers, l’épaisseur de neige ou de boue, la profondeur de l’eau, etc. Les bâtons sont aussi pratiques pour repousser les branches. Avec l’habitude, on peut se servir de ses bâtons comme de deux membres supplémentaires.
•A des usages divers et variés. Les bâtons de marche peuvent – entre autres – servir à réaliser des abris, à planter une tente dans la neige, à repousser des animaux, à fabriquer une attelle, à faire avancer une personne qui vous accompagne, etc. En gros, ils peuvent servir à tout (ou presque), il suffit d’un peu d’imagination.

initiation à la marche et ballades

2 avis sur « initiation à la marche et ballades »

  • 25 février 2018 à 8 h 03 min
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    Bonjour,

    A qu’elle heure Annick?

    Bon dimanche

    Répondre
  • 6 mars 2018 à 15 h 38 min
    Permalien

    La marche, au moins, ça nous fait… avancer !

    Répondre

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